Пробіотики та пребіотики – це поняття, які все частіше чуються у контексті здорового харчування та підтримки свого мікробіома. Але що вони собою являють і в чому їхня відмінність?
Пробіотики – Це живі мікроорганізми, які при вживанні в достатній кількості позитивно впливають на наше здоров'я. Вони є "дружніми" бактеріями, які населяють нашу кишкову флору. Пробіотики можуть бути представлені різними видами бактерій, такими як Lactobacillus або Bifidobacterium, а також дріжджами, наприклад, Saccharomyces boulardii.
Пребіотики – це речовини, які є їжею для пробіотиків, тобто вони спеціально створені для підтримки росту та розмноження корисних бактерій у нашому організмі. Вони є різними видами харчових волокон, які проходять через шлунково-кишковий тракт практично не перетравлюючись і служать джерелом харчування для "дружніх" бактерій.
| Термін | Визначення |
|---|---|
| Пробіотики | Пробіотики – це живі мікроорганізми, які можуть позитивно впливати на здоров'я людини. Вони зазвичай містяться в різних продуктах, таких як йогурти, кефір, квашена капуста та інші бродіння. |
| Пребіотики | Пребіотики – це недигестивні харчові інгредієнти, які сприяють зростанню та активності корисних мікроорганізмів у кишечнику. Вони зазвичай знаходяться у харчових продуктах, таких як цільнозернові продукти, банани, часник, цибуля, цикорій та інші харчові волокна. |
У чому різниця пробіотики та пребіотики?
Пробіотики – Це живі мікробактерії. До них відносяться біфідобактерії, лактобактерії, дріжджові грибки, кишкові палички, стрептококи, ентерококи. Пребіотики – Органічні сполуки, харчові волокна, якими харчуються корисні бактерії в кишечнику.
Який найкращий пробіотик?
Рейтинг базується на ефективності, безпеці та співвідношенні ціна-якість.
- №1 – «Нормофлорин-Д» (Біфілюкс, Росія) …
- №2 – "Біфіформ" (Ferrosan, Данія) …
- №3 – «Лінекс» (Lek d. d., Словенія) …
- №4 – "Хілак Форте" (Merckle, Німеччина) …
- №5 – "Лінекс Форте" (Sandoz, Словенія) …
- №6 – "Біфідумбактерін" (Ланафарм, Росія)
Коли потрібно пити пробіотики та пребіотики?
Як правильно приймати Пробіотик + Пребіотик? Рекомендується приймати препарат по 1 капсулі 1 раз на день безпосередньо перед їжею. Краще вживати його у вечірній час, це сприятиме кращому розвитку пробіотичних мікроорганізмів.