Кидок є одним із основних елементів у грі в баскетбол. Від впевненості та точності кидка залежить результат команди. Для досягнення успіху необхідно опанувати техніку кидка, яка потребує сили, координації та точності. У цій статті ми докладно розглянемо, як має виглядати ідеальний кидок у баскетболі.
Першим кроком до успішного кидка є правильна позиція тіла гравця. Гравець повинен стояти прямо, з ногами на ширині плечей, очі спрямовані на ціль – кільце. Важливо переконатися, що плечі та таз знаходяться вище колін, щоб забезпечити стабільність та зусилля під час кидка.
Далі слідує правильне взяття м'яча. Гравець має тримати м'яч пальцями рук, а не долонею. Це допоможе йому контролювати м'яч і точно спрямовувати його в кільце. Важливо також знайти найкращу точку контакту пальців та м'яча, щоб гарантувати правильну дію на м'яч.
Основний етап кидка полягає в розмахуванні руками та подальшому русі вгору. Гравець повинен надати м'ячеві достатньо сили і взяти його на максимальну висоту. Потім, за допомогою згинання та розгинання зап'ястя, гравець повинен передати м'ячу плавність та точність руху у напрямку до кільця.
| Етап | Опис |
|---|---|
| Позиція стоп | Гравець стоїть прямо перед кошиком, ноги розставлені на ширині плечей |
| Правильне захоплення м'яча | Гравець тримає м'яч обома руками, пальці розведені, пальці вказівних рук притиснуті до м'яча, лікті злегка зігнуті |
| Підготовка до кидка | Гравець непомітно відштовхнеться від підлоги, подібно до стрибка, для створення потужності та напряму кидка |
| Підняття м'яча | Гравець піднімає м'яч над головою, зберігаючи правильну позицію кистей та ліктів, зосереджуючись на точці кидка |
| Розворот тіла | Гравець повертає своє тіло у бік кошика, щоб створити оптимальний кут для кидка |
| Затримка дихання | Гравець затримує дихання на секунду перед випуском м'яча, щоб покращити концентрацію та стабільність кидка |
| Політ м'яча | Гравець випускає м'яч, супроводжуючи його рух очима, щоб контролювати точність та напрямок кидка |
| Прогнозування | Гравець аналізує результат свого кидка та робить коригування для покращення наступного разу |
Тулуб слід тримати майже прямо, погляд спрямований вперед – нагору на кошик. Положення рук на м'ячі перед стрибком для кидка. Перед стрибком баскетболіст повинен тримати м'яч в обох руках на рівні підборіддя. Починаючи відштовхуватися до виконання кидкагравець виносить м'яч вгору двома руками.
Як правильно робити кидки у баскетболі?
Правила точного кидка:
- Голова по центру тулуба – якщо нахиляти, то губиться точність.
- Дивіться на кільце: подумки побудуйте траєкторію. …
- Сильна рука – спереду та кидає, слабка рука – збоку та спрямовує, лише притримуючи м'яч. …
- М'яч повинен лежати на пальцях, не торкаючись долоні.
Як працює правило 3 секунди у баскетболі?
Правило 3 секунд у баскетболі — заборона для гравця команди, яка володіє м'ячем на чужій половині майданчика, на безперервне знаходження в межах спеціально розміченої зони під кільцем суперника. 3 секунд (за умови, що м'яч у грі).
Що таке правило 5 секунд у баскетболі?
Правило 5 секунд Перше регулює вкидання м'яча з ауту. Якщо гравець, який вводить снаряд у гру, не виконує передачу протягом п'яти секунд, лунає суддівський сигнал, і м'яч переходить до сторони, що опонує.