Що робити: нормалізувати харчування, ввести більше клітковини та білка, прибрати солодке та борошняне. Якщо дуже хочеться, чому б не дозволити собі «заборонку», але не після вечірнього тренування, коли вага зростає найсильніше, а з 12 до 15 години. І то – раз на 10 днів!
6 способів позбутися зайвої ваги
- Правильно харчуватися. Здорове харчування – це не одноразова дієта, а правильний вибір продуктів протягом життя. …
- Зменшити кількість швидких (простих) вуглеводів. …
- Вести щоденник харчування. …
- Займатися спортом. …
- Ходити пішки. …
- Спати не менше ніж вісім годин на добу.
Найбільш поширеними причинами набору ваги є переїдання, стрес, нестача сну та малорухливий спосіб життя.