ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ПОЧАЛАСЯ ПАНІЧНА АТАКА:
- Зробіть кілька вдихів у будь-яку ємність. Це може бути пластиковий стаканчик чи навіть пакет – просто спокійно дихай у нього. …
- Зверніть увагу на щось зовнішнє. …
- Залишайтеся на місці, а краще – сісти. …
- Поговоріть із кимось.
Як впоратися з панічними атаками: 10 ефективних способів
- Дихайте повільно…
- Визнайте, що у вас панічна атака.
- Заплющте очі, якщо навколо хаос …
- Тренуйте свідомість.
- Знайдіть «якір».
- Тренуйте м'язову релаксацію.
- Поверніться у спокійне місце.
- Займіться легкими фізичними навантаженнями
Приклади препаратів: Амітриптілін, Азафен, Золофт, Паксіл.