Вправи для зменшення обсягу талії

  1. Стрибки на скакалці. gnguide.
  2. Бепрі. bicycling.co.za.
  3. Присід.
  4. Присід із обертанням.
  5. Планка. Фото Getty Images.
  6. Скручування у трикутнику. spotebi.com.
  7. Бічні планки.
  8. Вправа "Вакуум".

Збережена копія

Як зробити талію тонкою: найкращі вправи

  1. Вакуум. Втягнути живіт, затримати дихання від 20 до 60 секунд, видути повітря. Повторювати від 10 до 50 разів. …
  2. Планка пряма та бічна. Виконується у 3 підходи від 40 секунд до 1 хвилини.
  3. Обруч. Достатньо крутити від 10 до 30 хвилин на день.

Найефективнішими вправами для талії є всілякі нахили та скручування, а також заняття з гімнастичним обручем. На якийсь час забудьте про силові тренування і перейдіть на кардіо. Це допоможе скинути вагу і не накачати м'язи, які можуть завадити придбати красиві вигини.