Вправи для зменшення обсягу талії
- Стрибки на скакалці. gnguide.
- Бепрі. bicycling.co.za.
- Присід.
- Присід із обертанням.
- Планка. Фото Getty Images.
- Скручування у трикутнику. spotebi.com.
- Бічні планки.
- Вправа "Вакуум".
Збережена копія
Як зробити талію тонкою: найкращі вправи
- Вакуум. Втягнути живіт, затримати дихання від 20 до 60 секунд, видути повітря. Повторювати від 10 до 50 разів. …
- Планка пряма та бічна. Виконується у 3 підходи від 40 секунд до 1 хвилини.
- Обруч. Достатньо крутити від 10 до 30 хвилин на день.
Найефективнішими вправами для талії є всілякі нахили та скручування, а також заняття з гімнастичним обручем. На якийсь час забудьте про силові тренування і перейдіть на кардіо. Це допоможе скинути вагу і не накачати м'язи, які можуть завадити придбати красиві вигини.