Спортивний пояс – це важливий аксесуар, який використовується у багатьох видах спорту та тренувань. Він призначений для підтримки та захисту поперекового відділу хребта під час тренувань із важкими вагами.
Основна функція пояса полягає у зменшенні навантаження на поперековий відділ хребта шляхом створення додаткової підтримки. Це допомагає запобігти можливим травмам і перенапругам при підйомі тяжкості. Пояс допомагає зберігати правильну позицію спини під час тренування, що сприяє покращенню техніки виконання вправ та запобігає можливим ушкодженням хребта.
Додатково застосування пояса під час тренувань має ще кілька плюсів. Він також покращує кровообіг і зменшує тиск на шлунок, що особливо корисно при виконанні вправ, що мають на увазі великі навантаження на ядра.
| № | Призначення |
|---|---|
| 1 | Підтримка поперекового відділу хребта під час виконання вправ з великими навантаженнями |
| 2 | Зменшення ризику пошкодження спини та травмування хребта |
| 3 | Підвищення стабільності тіла під час виконання вправ з вантажами |
| 4 | Зниження навантаження на м'язи черевного преса під час виконання вправ |
| 5 | Поліпшення техніки виконання вправ з урахуванням більшої підтримки спини |
| 6 | Підтримка правильної постави під час тренування під час вправ |
Для чого потрібний пояс Підвищений внутрішньочеревний тиск, що створюється при затягуванні атлетичного поясу, стабілізує хребет, дозволяє тримати спину рівною та підняти більшу вагу. Атлетичний пояс завжди потрібно одягати, коли ви працюєте на максимальних робочих терезах, тобто на 1-2 повторення у підході.1 лип. 2020 р.
Навіщо потрібний пояс у тренажерному залі?
Навіщо потрібний тренувальний пояс? Атлетичний пояс використовується для захисту нижніх відділів хребта від травм. Цей простий аксесуар дає змогу зафіксувати хребет, створивши додатковий каркас. Ця підтримка потрібна, коли навантаження на хребет близьке до критичного рівня. Збережена копія
Коли варто одягати пояс у залі?
Експерти рекомендують задіяти пояс лише за необхідності — тоді, коли навантаження на хребет наближається до критичного рівня і здатне спровокувати травму. Найактуальніше застосовувати аксесуар, піднімаючи вагу над головою, присідаючи зі штангою, виконуючи станову тягу і так далі. Збережена копія
Чи потрібно одягати пояс при присіданнях?
Пояс для присідань знижує навантаження на нижню частину спини. присідання на спині, поясне присідання поміщає навантаження на таз, минаючи необхідність підтримувати навантаження за допомогою верхніх кінцівок, верхньої частини спини та тулуба.