Нахили вперед це проста, відома багатьом ще з дитинства вправа, яка дозволяє розвинути гнучкість хребта і привести в тонус м'язи преса, спини та сідниць. Крім того, ця вправа включена до норм ГТО.
Нахили вперед – підходящий варіант для розвитку гнучкості ніг, сідниць, рук та спини. Запорука успіху – правильна техніка. Покроково виконуйте кожну вправу – і ідеальна ваша розтяжка. Можна повторювати вправи після активного тренування. Збережена копія
Виконання нахилів зміцнює поперековий м'яз, стимулює роботу кишечника, підтримує роботу хребта. Для отримання оздоровчого ефекту необхідно робити 150-200 нахилів на добу. Зрозуміло не за раз, а виконавши кілька підходів. Початківцям рекомендується почати з 10 нахилів 2-3 рази на день.
Вправа «Нахил вперед із положення сидячи» виконується також для оцінки гнучкості. Результат визначається величиною гнучкості сантиметрів. У пасивних вправах на гнучкість досягається більша, ніж у активних. В активних заняттях та іграх розвиваються швидкісні та координаційні здібності.