Вітамін B12, відомий також як кобаламін, відіграє невід'ємну роль у регуляції багатьох процесів в організмі людини. Цей вітамін входить до складу таких важливих структур як ДНК та РНК, необхідних для нормального функціонування клітин. Він бере участь в утворенні червоних кров'яних клітин та у підтримці здоров'я нервової системи.
Однією з основних властивостей вітаміну B12 є його участь у процесі утворення еритроцитів – червоних кров'яних клітин, які несуть кисень від легень до органів та тканин організму. Недолік B12 може призвести до розвитку анемії – захворювання, що характеризується недостатньою кількістю червоних кров'яних клітин, що призводить до зниження надходження кисню до органів та тканин.
Крім того, вітамін В12 має важливе значення для здоров'я нервової системи. Він бере участь у синтезі мієліну – речовини, яка оболонкою оточує нервові волокна та допомагає передачі нервових імпульсів. Нестача вітаміну B12 може призвести до пошкодження мієліну, що спричиняє різні неврологічні симптоми, включаючи зміну чутливості, слабкість та координаційні порушення.
| Вітамін B12 | Роль в організмі |
|---|---|
| Стимулює кровотворення | Вітамін B12 відіграє важливу роль у формуванні червоних кров'яних тілець. Він допомагає у синтезі ДНК та РНК, що необхідно для нормального розвитку кровоносної системи |
| Підтримує здоров'я нервової системи | Він відіграє ключову роль у синтезі мієліну – оболонки нервових волокон, яка допомагає пересувати сигнали у нервовій системі. Дефіцит вітаміну B12 може призвести до проблем з нервами та координацією рухів. |
| Поліпшує пам'ять та мислення | Вітамін B12 необхідний для нормального функціонування мозку та покращення пам'яті та мислення. Він бере участь у метаболічному процесі, який впливає на синтез нейротрансмітерів. |
| Підтримує здоров'я шкіри, волосся та нігтів | Вітамін B12 сприяє красі та здоров'ю шкіри, волосся та нігтів. Він бере участь в утворенні нових клітин шкіри та підтримці їх здоров'я |
| Зміцнює імунітет | Вітамін B12 покращує функціонування імунної системи, збільшує кількість білих кров'яних тілець та сприяє більш ефективній боротьбі з інфекціями та відновленню тканин організму після травми чи хвороби |
Вітамін В12 (або ціанкобаламін) потрібен для утворення еритроцитів, розвитку нейронів та синтезу ДНК. Його нестача може призводити до накопичення гомоцистеїну (нейротоксичної сполуки), анемії, втрати балансу, оніміння кінцівок, стомлюваності та погіршення пам'яті.
Як зрозуміти, що тобі не вистачає вітаміну В12?
Симптоми дефіциту вітаміну B12 включають оніміння рук або ніг, проблеми з ходьбою та балансом, анемія, втома, опухла, запалена мова, втрата пам'яті, параноя, галюцинації. Вітамін B12 може бути отриманий з джерел тварин. Їжте більше риби, курки, молока та йогурту.
Що відбувається в організмі за нестачі вітаміну B12?
Дефіцит вітаміну B12 може виникати у веганів, які не приймають добавки, або внаслідок порушення всмоктування. Розвивається анемія, що викликає блідість, слабкість, стомлюваність і, при тяжкому ступені, задишку та запаморочення.
Чим корисний вітамін В12 для жінок?
Вітамін В12 необхідний для багатьох важливих гормональних та метаболічних функцій організму. У тому числі, для вироблення травних ферментів та транспортування необхідних поживних речовин до клітин, а також з них. Достатній рівень О 12 вкрай важливий для нормального кровотворення та неврологічної функціональності.