12 самих ефективних видів віджимань
- Класичні віджимання
- Віджимання з колін
- Віджимання від стіни
- Віджимання на трицепс
- Кругові віджимання
- Віджимання з широкою постановкою рук
- Віджимання з кроком убік
- Різноіменні віджимання
Опуститися вниз, згинаючи руки в ліктьових суглобах, продовжуючи утримувати лопатки в цьому положенні та зберігаючи анатомічно правильні вигини хребта, лікті спрямовані приблизно під кутом 45-50 градусів від тулуба, потім плавно повернутися у вихідне положення. Збережена копія
Корисніше віджиматися на кулаках чи долонях? Не можна точно сказати, які віджимання корисніші. Справа в тому, що прийнятними будуть будь-які з них до тих пір, поки вони вас влаштовуватимуть. Пам'ятайте, що навантаження на м'язи має бути адекватним: вам не повинно бути надто легко чи надто важко.