Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату та хлориду всмоктується більш повно і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію і сульфат магнію. Оксид у деяких дослідженнях взагалі не відрізняється від плацебо як поповнення дефіциту.
Хелатні добавки магнію можуть коштувати дорожче за інші форми через складні процеси, необхідні для їх виробництва. Цитрат магнію – одна з найчастіше використовуваних форм магнію, оскільки він має відносно низьку вартість і в той же час досить біодоступний при вживанні. Збережена копія
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом.