Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, вам може допомогти одна з технік.
- Запитайте себе, чи продуктивні такі думки.
- Подивіться на ситуацію з боку.
- Складайте розклад відповідно до біологічних ритмів.
- Фокусуйтеся на відчуттях.
- Відмовтеся від погоні за ідеалом.
- Прийміть те, що не можете змінити
Збережена копія
Зациклитися на комусь, значить думати про нього постійно. Так, це майже не контрольований процес. Спочатку все здається милим і невинним, але насправді це справжнє пекло. Коли ти просто сидиш і думаєш про те, де та людина, з ким та людина, що робить та, і не можеш більше ні на чому зосередитися.
Постійно думаю про людину: румінація Небезпечно тим, що ґрунтується на почутті провини або принаймні занепокоєння з приводу чогось. В результаті людина потрапляє в кругообіг з думок, намагається знайти власні помилки, обміркувати їх і зрозуміти, що призвело до небажаного результату.