Красиве, здорове та блискуче волосся – Це мрія багатьох людей. Однак постійна дія зовнішніх факторів, стрес, неправильне харчування та інші негативні речовини можуть негативно впливати на стан нашого волосся. У таких випадках необхідно звернути увагу на склад продуктів, які ми вживаємо, і включити до свого раціону їжу, багату на селен і цинк.
Селен і цинк є невід'ємними елементами підтримки здоров'я волосся. Вони беруть активну участь в утворенні колагену, важливого компонента для міцності та еластичності структури волосся. Крім того, селен і цинк стимулюють оновлення клітин волосяних фолікулів, сприяючи зростанню нового волосся. Вони також допомагають боротися з лупою і жирним волоссям, регулюють роботу сальних залоз і нормалізують вироблення себуму.
Недолік селену і цинку може призвести до облисіння, кінців волосся, що січеться, і втрати блиску.. Тому важливо врахувати, що дефіцит цих елементів може виникнути за неповноцінного харчування або неправильної роботи кишечника. Щоб уникнути проблем із волоссям, необхідно включити в раціон їжу, багату на селен і цинк. Такими продуктами є морепродукти, молочні продукти, горіхи, насіння, м'ясо та овочі.
| Речовина | Роль в організмі | Джерела | Вплив на волосся |
|---|---|---|---|
| Селен | Необхідний для нормального функціонування щитовидної залози та імунної системи. Бере участь у процесах утворення гормону тироксину. | Горіхи, риба, морепродукти, цільнозернові хлібці, курка, яйця. | Зміцнює волосся, сприяє його росту, запобігає випаданню. |
| Цинк | Бере участь у метаболічних процесах організму, підтримує роботу імунної системи, покращує обмінні процеси у клітинах. | Морепродукти, м'ясо, бобові, горіхи, сир. | Сприяє зростанню та зміцненню волосся, запобігає їх випаданню. Покращує зовнішній вигляд та структуру волосся. |
Що дає цинк та селен?
Селен та цинк – мікроелементи з антиоксидантною активністю. Вони допомагають організму справлятися з оксидативним стресом, який викликає пошкодження клітини та порушує функції імунної системи. Все це може призводити до інфекційних та інших захворювань, включаючи серцево-судинні хвороби1.
Чим корисний селен для волосся?
Селен є антиоксидантом і перешкоджає руйнуванню клітин. У цьому він схожий на вітамін С.
Чи можна пити селен при випаданні волосся?
Вітаміни Цинк та Селен є життєво необхідними для людини використовуються для росту волосся, для захисту від випадіння волосся.