Фрукти та овочі багаті на вітаміни, які зміцнюють організм людини в цілому і необхідні для повноцінного обміну речовин. Мінерали, що входять до складу свіжих овочів та фруктів, позитивно впливають на роботу життєво важливих органів людини.
Червоні овочі, фрукти та ягоди – це червоні яблука, кавуни, вишня, гранат, полуниця, малина, журавлина, помідори, буряк та ін. овочі та фрукти містять хлорофіл, магній, калій та кальцій, які покращують процес травлення, зміцнюють нерви тощо. овочі та фрукти також багаті на вітаміни А, В, С.
10 найкорисніших овочів, які мають бути в раціоні кожного
- Морква. Містить вітаміни групи В, РР, С, Е, К. …
- Помідори. Багаті вітаміном С, калієм, фолатами та вітаміном К. …
- Цибуля. Цей овоч – природний антибіотик, який оберігає нас від застуд. …
- Часник. …
- Брокколі. …
- Баклажан. …
- Кабачок. …
- Болгарський перець.
Які фрукти найкорисніші
- Банани містять фосфор і кальцій, які важливі для здорових кісток. …
- Чорниця …
- Виноград …
- Авокадо