Вечеря має бути з 18 до 20 години вечора. Для здорової вечері правильного харчування для схуднення бажано вибирати легкі продукти. Він може бути з риби або вареного білого м'яса птиці, свіжих або тушкованих овочів.29 сент. 2017 р.
Головна умова — вечеря має бути не пізніше, ніж за 2.5-3 години до сну. Тобто якщо ви лягаєте спати о 23.00, вечеряти ви повинні не пізніше восьмої вечора.
За словами нутриціолога, вечеряти після шостої вечора можна, але необхідно це робити за кілька годин до сну. Одна з причин – уповільнення метаболізму. Нутриціолог Анастасія: «В ідеалі вечеря має бути не пізніше 19.00. За умови, що людина лягає до 23:00.
Вечеря: 18.00. Останній фактор запобігає набору зайвої ваги. У свою чергу люди, які вечеряли пізніше, спалювали менше калорій і продовжували відчувати голод після вечері, пише Today.