Коли краще виконувати вправи на прес? Тренувати прес слід хоча б через день, а не коженТак як м'язи повинні встигати відновлюватися між тренуваннями. Що стосується часу виконання тренувань (вранці або ввечері), то тут на ваш розсуд: різниці немає, ефект від цього не змінюється. 22 квіт. 2022 р.
Тренування преса краще відкласти на кінець заняття: від цього залежить ваша безпека
Три-чотири рази на тиждень буде цілком достатньо, але заради одного преса ви навряд чи підете в зал. Тому зазвичай комплекс вправ на прес робиться наприкінці будь-якого тренування, оскільки займає небагато часу, не вимагає надмірних зусиль та великих енерговитрат.
Якщо ви налягаєте на прокачування м'язів преса на початку тренування, то всі наступні вправи з великими вагами будуть даватися вам набагато важче – ви вже не зможете так само добре стабілізувати корпус. Немає стабілізації – немає контролю над хребтом. У такі моменти ви дуже ризикуєте отримати травму спини. Збережена копія