Більшість калорійних вуглеводів ви повинні з'їсти в першій половині дня. Це потрібно для того, щоб ви встигли витратити калорії, отримані з вуглеводів. Якщо є калорійні вуглеводи ввечері (макарони, каші, картопля тощо), то вони з легкістю відкладуться в жири, тому що витрачати калорії з них буде ніколи.
Повільні вуглеводи найкраще вживати з ранку та в першій половині дняпоки вуглеводний обмін працює з необхідною швидкістю. Продукти з повільними вуглеводами, як правило, багаті на клітковину. Клітковина хоч і не засвоюється організмом, але відіграє важливу роль. Збережена копія
Які продукти відносяться до швидких вуглеводів: список продуктів
- солодощі з магазину (мармелад, шоколад, газовані напої, морозиво, вафлі та інше);
- продукти бджільництва;
- фрукти;
- цукор (особливо рафінований);
- ковбаси;
- ікра із кабачків;
- консервовані фрукти (абрикоси, персики, ананаси);
- алкоголь;