Рекомендується приймати перший коктейль натще. Наступну порцію необхідно випити перед тренуванням, а ще одну – після завершення. У дні відпочинку від фізичних навантажень приймайте протеїновий коктейль протягом дня. Добавку також можна використовувати як корисне доповнення до улюблених продуктів.9 жовт. 2017 р.
Між сніданком та обідом. За дві години після обіду. Перед сном. При цьому найбільш переважним типом протеїну є казеїновий, який розщеплюватиметься в процесі сну, не даючи запускатися процесу катаболізму.
Що стосується прийому протеїну як самостійного перекушування, то в поєднанні з вуглеводами це допускається при наборі маси. Можна вживати його і вранці натще, і ввечері.
Розведіть 1 мірну ложку продукту (32 грами) в 150-300 мл води, молока або соку на Ваш смак. Рекомендована кількість порцій на день – 1-3, залежно від маси тіла, інтенсивності тренувань, загального споживання білкової їжі та калорійності раціону.