Найкраще приймати сироватковий ізолят відразу після тренування. Також добре працює вживання перед їжею по 10-15 г або заміна коктейлем одного з прийомів їжі. Доза становить 1-1,2 г на кілограм ваги.
Розділіть дозування ізоляту на 3 прийоми: перший – натщесерце, другий – за годину до тренування, і третій – після тренування протягом години. Навіть якщо у Вас немає тренувань у певні дні, не пропускайте прийом протеїну. Вживайте його через кілька годин після їди. Збережена копія
Було показано, що сироватковий протеїн особливо ефективний для збільшення м'язового росту при вживанні безпосередньо перед, після або під час тренування . Синтез м'язового білка зазвичай максимізується у період після тренування (16, 17, 18, 19).
сироватковий протеїн приймають вранці та до або після тренуванняЩоб забезпечити швидке зростання м'язів, швидкість його засвоєння – 30–40 хвилин.