Головна причина зазвичай на поверхні ви недостатньо важко їх тренуєте. Припустимо, ви тренуєте ноги з достатнім обсягом навантажень (у сетів на тиждень), дотримуєтеся техніки виконання вправ, не страждає амплітуда рухів … не ростуть.
М'язи ніг – одні з найбільших м'язів тіла. Тому їхнє тренування вимагає найбільшої роботи. Це збільшує кількість калорій, що спалюються як під час, так і після тренування. Отже пропуск дня ніг означає, що ви не отримаєте очікуваної віддачі від занять у тренажерному залі.
До того ж, тренування ніг підвищує м'язовий тонус та координацію. Разом із ногами працюють такі м'язи, як прес, м'язи спини, дрібні м'язи стабілізатори. Тренування ніг сприяє збільшенню зростання загальної м'язової маси. Не варто забувати, що тренування ніг формує звичку до постійних та регулярних тренувань.