Зарядка – невід'ємна частина здорового способу життя та активної фізичної діяльності. Однак, не завжди легко знайти підходящий час на цю корисну роботу. Багато хто питає себе, коли найкраще робити зарядку – вранці чи ввечері?
Ранкова зарядка – Це чудовий спосіб почати день, пробудити організм і пересуватися, особливо для тих, хто не може виявити вільний час протягом дня. Ранкові заняття допомагають підвищити рівень енергії, підготувати організм до навантажень та підвищити загальну працездатність протягом дня.
Вечірня зарядка також має переваги. У цьому випадку заряджання може допомогти розслабитися після напруженого робочого дня та зняти стрес. Завдяки фізичній активності, багато людей можуть покращити свій сон, зміцнити м'язи та сексуальну активність.
Але немає однозначної відповіді на запитання: коли найкраще робити зарядку. Це залежить від режиму дня кожної людини, її переваг та цілей. Деякі люди почуваються активніше вранці і вважають за краще займатися спортом рано, інші – відчувають себе бадьорими та енергійними ввечері і віддають перевагу зарядці перед сном.
| Час доби | Переваги |
|---|---|
| Ранок |
|
| День |
|
| Вечір |
|
Фізичної активності в ранковий час перешкоджають менші запаси енергії після сну, жорсткі м'язи, нижча температура тіла.Тому, якщо ви хочете не просто займатися спортом, а ще добиватися певних результатів, краще робити це після обіду.
Коли краще робити фізичні вправи зранку чи ввечері?
Ранок – найкращий час для спалювання жиру та схуднення. Аеробні та кардіо вправи можна робити натще, що дозволяє активно худнути. Після нічного сну споживання енергії майже дорівнює нулю, тому організм черпає сили з жиру — як з альтернативного джерела палива.
Коли пити воду до зарядки чи після?
Під час тренування людина втрачає багато рідини, тому після заняття пити потрібно обов'язково. Головне – пити воду у потрібній кількості, це 30 мл води на кожен кілограм маси тіла. При цьому не можна пити після тренування холодну воду чи мінералку з газом – це шкідливо здоров'ю.
Як правильно займатися спортом до їди чи після?
У середньому потрібно витримати інтервал о 2 годині, перш ніж приступити до тренування. Коли йдеться про повноцінний обід або вечерю, час слід збільшити до 3 годин. Після легкого сніданку до занять можна розпочати через 50 хвилин. Фахівці наголошують, що важливо також прислухатися до свого організму.