Сон відіграє важливу роль у регулюванні нашого фізичного та емоційного стану. Він не тільки відновлює наш організм після важкого дня, а й сприяє оновленню клітин, зміцненню імунної системи та покращенню пам'яті. Однак не весь сон однаково корисний: найважливішу роль відіграє так званий "глибокий сон", коли організм повністю розслаблений та відновлюється.

Глибокий сон є фазою сну, в якій людина знаходиться в найглибшому стані несвідомості. У цей час відбувається відновлення та поповнення енергії організму, а також обробка та зміцнення важливої ​​інформації, отриманої під час неспання. Це найважливіша фаза сну, коли відбувається фізичне та емоційне відновлення.

Найбільш глибокий сон зазвичай настає у першій половині ночі, приблизно через 1-2 години після засинання. Протягом цієї фази сну ми досягаємо найнижчої активності мозку і м'язів, а також найнижчого рівня пробуджуваності. Саме в цей час наш організм регулює рівень гормонів та відновлює енергію, необхідну для правильної роботи наступного дня.

Вік, роківЧас глибокого сну, хвилин
0-370-120
4-660-110
7-950-100
10-1245-95
13-1840-90
19-2535-85
26-3530-80
36-5025-75
51-6520-70
66+15-65

Коли у людини настає найміцніший сон?

Протягом ночі кожен цикл сну відрізняється: найглибший сон посідає першу половину ночі, а найшвидший сон посідає другу половину. Таким чином, до того часу, коли ви дістанетеся до раннього ранку, ви в основному чергуватимете другу фазу повільного сну і швидкий сон.

Коли людина йде у глибокий сон?

Чим ближче людина до пробудження, тим коротшою стає фаза повільного сну і довша за швидкий. Виходить, що при 8-годинному сні тривалість повільного сну дорівнює 65 годин. У структурі сну саме повільна фаза забезпечує сон глибокий.

Коли найважче розбудити людину?

у третю стадію настає найглибший і відновлюючий сон – дельта-сон. Дихання та серцебиття переходять у найповільніший ритм, м'язи повністю розслаблені, відзначається зростання та відновлення тканин. Саме в цей період людину дуже важко розбудити.