Причини безсоння несприятлива обстановка, в якій Ви спите – надмірно жорстке або м'яке ліжко, сторонні шуми, спека або холод; зміна місця сну – подорож або переїзд на нове місце проживання; стреси, занепокоєння, депресія; різні захворювання, які викликають у Вас болючі відчуття.
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше як за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.
Збережена копія
Що вважають безсонням Період занурення в сон займає трохи більше 15 хвилин. Неможливо обходитися без відпочинку понад 200 годин. Якщо сон недостатній, людина відчуває занепад сил, дратівливість. При хронічному недосипанні можливе зниження імунітету, загальмованість, розвиток психічних розладів.
Безсоння може бути викликана стресом, депресією, панічними станами, різного роду болями та нездужаннями. Добре, коли причина безсоння ясна – відразу зрозуміло, як її позбутися або, хоча б, до якого лікаря звертатися.