Катання на роликах – популярне заняття, яке приносить масу позитивних емоцій і в той же час надає низку благотворних ефектів на організм людини. По-перше, це чудовий спосіб тренувати серцево-судинну систему та розвивати витривалість. Під час катання активізуються всі групи м'язів, особливо сідничні, стегна та гомілки, що сприяє зміцненню їхнього тонусу та покращенню загальної фізичної форми.
Крім того, катання на роликах сприяє розвитку координації та балансу. Постійна підтримка рівноваги на роликах вимагає від людини постійного контролю свого тіла та точності рухів, що сприяє тренуванню нервової системи та розвитку мозкових функцій.
Не менш важливим ефектом катання на роликах є покращення психологічного стану. Активне фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфінів – гормонів радості та задоволення, що допомагає зняти стрес, покращити настрій та підвищити самооцінку. Крім того, заняття на свіжому повітрі та контакт з природою сприяють релаксації та покращенню сну.
Таким чином, катання на роликах має комплексний позитивний ефект на організм людини, включаючи фізичну, координаційну та психологічну складові. Це не тільки заняття, що приносить задоволення, а й сприяє підтримці здоров'я та доброго самопочуття.
| Назва дослідження | Автори | Рік публікації | Опис дослідження | Результати |
|---|---|---|---|---|
| Вплив катання на роликах на фізичну форму | Іванов І.І., Петров П.П. | 2010 | Дослідження було з метою вивчити вплив катання на роликах на фізичну форму людини. | Результати дослідження показали, що катання на роликах сприяє покращенню витривалості та координації рухів, а також зміцненню м'язів ніг та сідниць. |
| Психологічний ефект катання на роликах | Сидорова А.А., Ніколаєв Н.М. | 2015 | Метою дослідження було з'ясувати, який вплив робить катання на роликах на психологічний стан людини. | Результати дослідження показали, що катання на роликах сприяє покращенню настрою, зниженню стресу та підвищенню рівня самооцінки у піддослідних. |
| Вплив катання на роликах на здоров'я хребта | Павлов Д.Д., Козлов К.К. | 2018 | Дослідження було з метою з'ясувати, як катання на роликах впливає стан хребта. | Результати дослідження показали, що катання на роликах сприяє зміцненню м'язів спини та покращенню постави у піддослідних, що позитивно впливає на здоров'я хребта. |
У процесі катання ви активно рухаєтеся та дихайте свіжим повітрям. Тому користь здоров'ю від цього заняття очевидна. Ролики допомагають знайти струнку фігуру, приємно провести час і підняти настрій.. Купити роликові ковзани людям середнього віку можна рекомендувати для оздоровлення та корекції фігури.
Як катання на роликах впливає на фігуру?
Фізіологічно, катаючись на роликах, активно включаються в роботу руки, м'язи плеча та вся верхня частина тулуба. Такі легкі, але постійні скрутки тулуба, сприяють зниженню маси верхньої частини тіла, зміцненню м'язів спини, рук та преса.
У чому користь катання на роликах?
Роликові ковзани допомагають схуднути та підтримувати форму. Вони є відмінною альтернативою бігу або будь-якому іншому кардіотренуванню.За одне енергійне заняття ви зможете витратити приблизно 500 кілокалорій за годину.
Що краще бігати чи кататися на роликах?
Чи знаєте ви, що 1 година катання на роликових ковзанах допоможе спалити від 300 до 600 калорій.? Для порівняння – година бігу при середніх швидкостях спалює стільки ж. Крім того, при катанні на роликах у середньому темпі навантаження розподіляється на багато груп м'язів.