Імунітет чи імунна система – це система організму, яка захищає його від усіх чужорідних речовин ззовні (віруси, бактерії, гриби тощо). д.) і контролює знищення вийшли з ладу або застарілих власних клітин (Наприклад, саме імунітет захищає нас від пухлинних утворень).
Вітаміни групи В, вітамін С, А, Е, Д та такі мінерали, як цинк, селен, залізо та мідь, корисні жири – омега3 жирні кислоти– Найважливіші компоненти імунітету. Зберігання та тривале нагрівання руйнує вітаміни в продуктах, тому бажано вживати свіжі продукти, і з невеликою тепловою обробкою.
П'ять способів зміцнити імунну систему
- Існує думка, що всі необхідні гормони виробляються в період (в різних джерелах різні цифри) приблизно з 10 вечора до 5 ранку. …
- Прогулянки на свіжому повітрі …
- Фізична активність …
- Виключити вживання цукру на користь фруктів та овочів.
- Загартовування
Доведено, що підвищення імунітету забезпечують вітаміни В2, В6, В12. У домашніх умовах їх можна отримати з тваринних продуктів: молока, яєць, печінки, злакові, бобові, горіхи, м'ясо, морепродукти, картопля. Збережена копія