Продукти багаті на фітоестрогени
- Боби. …
- Овочі та фрукти. …
- Продукти, багаті на селен і цинк. …
- Приправи та спеції. …
- Що стосується звички їсти все з хлібом, краще відмовитися від білого хліба і перейдіть на житній або цільнозерновий хліб.
- Молочні продукти. …
- Горіхи.
Деякі рослини можуть сприяти збільшенню в організмі рівня естрогенів, оскільки містять їх у своєму складі. Так, корисно вживати в їжу яблука, морква, гранат, сухофрукти, овес, зародки пшениці, петрушку, чорний кмин, сою, пажитник, шавлія, хміль та льон. Це можуть бути свіжі продукти, чаї чи настої. Збережена копія
Найчастіші симптоми низького рівня естрогену:
- Рідкісні місячні або їх припинення;
- Припливи спека або пітливість уночі;
- Проблеми зі сном;
- Сухість піхви;
- Перепади настрою;
- Низьке лібідо;
- Сухість шкіри.
Збережена копія