Свій власний стан ми звично пояснюємо втомою, але в цьому є тиха підступність вигоряння – Воно підкрадається непомітно. …
- Допомагаємо внутрішній дитині. …
- Залишаємо робочі проблеми на роботі. …
- Медитуємо. …
- Підключаємо фізичні навантаження. …
- Практикуємо діджитал детокс і дихаємо. …
- Спимо.
Як виявляється емоційне Спочатку людина навіть може відчувати підйом, стан ейфорії. Але потім плавно входити в стан вигоряння, поступово відмовляючись то від одного, то від іншого в житті і виявляючи себе в ситуації, коли він більше не може вже нічого.
Почніть з малого: відривайтеся ненадовго від екрану, короткі прогулянки в обід і зафіксуйте час відходу до сну: не дозволяйте собі засиджуватися зі смартфоном довше запланованого. Поверніть ритм у своє життя, чергуйте інтенсивну роботу з розв'язанням задач у більш спокійному темпі.