Шкодять здоров'ю та посмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки у нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень.29 бер. 2021 р.
Крім того, «гормон сну» мелатонін виробляється в темряві, вдень його вміст у крові в сто разів нижчий, і тому якість сну буде набагато нижчою. Зрештою, денний сон знижує шанси на повноцінний нічний відпочинок: зсув біоритмів завадить заснути чи спровокує проблеми з подальшим засипанням після нічного пробудження.
Чи корисний денний сон? Навіть короткий денний сон несе користь: освіжає, знімає загальну сонливість та відновлює сили. Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу) та відновлення режиму сну. Збережена копіяПохожі
Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години. Пізніше – темніє, і в організмі починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Якщо заснете увечері, то не тільки не відпочинете, а ще й можете порушити режим. Вироблений мелатонін піде на вечірній сон і заснути вночі буде важко.