оптимізація режиму дня та фізичної активності (8-годинний сон, прийнятний робочий графік, регулярні заняття фітнесом, прогулянки на свіжому повітрі); загартовування (допомагає перемогти хронічні застудні захворювання, що провокуються переохолодженням); санація вогнищ хронічної інфекції в організмі (карієс, тонзиліт);
Що робити, якщо я часто хворію? Перше, що ви повинні зробити – з'ясувати причину частих застуд, з цим вам має допомогти лікар. Найчастіше часті ГРВІ не пов'язані з імунної системою. Тому, якщо фахівець призначає вам безрецептурний імуномодулятор, краще зверніться до іншого лікаря.
Що можна зробити в першу чергу і самотужки, якщо таки людина хворіє якось занадто часто?
- збільшити тривалість сну (норма 7-9 годин);
- спробувати збалансувати харчування, прибравши максимум фастфуд та інші потенційно шкідливі продукти;
- уникати стресів;
- спробувати загартувати організм.