Але чи корисно качати прес і для чого? Сильний прес зміцнює грудний та поперековий відділи, допомагає підтримувати рівну спину, не перенапружуючи хребет.19 січ. 2021 р.
Прес – це група м'язів живота, яка відіграє важливу роль у роботі опорно-рухового апарату. Функціонально розвинений прес забезпечує підтримку спини, стабілізацію тіла та допомагає знизити ризик отримання травм.. Крім того, красивий прес є ознакою фізичної форми та здоров'я. Збережена копія
Жодного зв'язку між тренуванням преса та жиром на животі немає. Але, тим не менш, прес качати необхідно і потрібно, тому що вправи для м'язів черевного преса підвищують приплив крові до внутрішніх органів, нормалізують кровообіг та артеріальний тиск, покращують роботу травного тракту..
Як дівчатам, так і чоловікам рекомендується тренуватись не частіше трьох-чотирьох разів на тижденьтобто через день. Є навіть думка, що оптимальний режим роботи для дівчат – двічі на тиждень. Тому що, хитаючи м'язи живота не більше 10-15 хвилин під час комплексного тренування двічі на тиждень, можна уникнути зростання талії. Збережена копія