Кокос відновлює сили, зміцнює імунітет, покращує зір, має антимікробну та протизапальну дію. Кокосова вода здатна замінити собою фізіологічний розчин і має жарознижувальні властивості. Її рекомендують вживати при сечокам'яній хворобі та цукровому діабеті.
Так, норма для дорослих жінок та чоловіків становить 200 і 300 г кокосової м'якоті на день відповідно, дітям до 10 років – 100 г, дітям до 3 років – 50 г. А ось калорійність кокосової води всього 16,7 ккал: у 100 г – 4 г білка, 4 г жирів, 6 г вуглеводів. Збережена копія
Вгамовують спрагу і забезпечують корисний раціон М'якуш кокосу багатий на антиоксиданти, корисні жири, в ній багато аскорбінової кислоти, вітамінів групи В, рослинного білка і корисних мінералів. Збережена копія
Високий вміст клітковини в кокосі допомагає боротися із запорами, вітамін Е зміцнює судини, а олія обволікає стінки шлунка і знімає запалення слизових шлунково-кишкового трактутому кокос корисний людям з гастритом, колітом і виразкою.