регулярні зимові пробіжки адаптують організм до холоду та зміцнюють імунну систему; задіяні всі глибокі м'язи-стабілізатори корпусу та ніг. У посиленому режимі працюють литкові, м'язи сідниць, спини, черевного преса, плечей та рук; у морозному повітрі міститься на 30% більше кисню.
Біг взимку за температури вище -15 і без сильного вітру однозначно позитивно впливає на здоров'я людини. Це стосується і м'язів і внутрішніх органів та імунітету. Такий біг загартовує організм, покращує роботу легенів та серця. Взимку люди мало дихають свіжим повітрям. Збережена копія
Біг — один із найпростіших та найдоступніших видів фізичного навантаження. …
- Зміцнення імунітету.
- Поліпшення кровообігу.
- Звільнення від депресії.
- Зміцнення суглобів.
- Спалювання жирового прошарку.
- Підвищення концентрації
В загальному, якщо ваша звична літня дистанція – 10 км, то взимку краще починати з 2-5 км.. Як одягнутись на тренування? Спочатку ви, швидше за все, одягатиметеся тепліше, ніж потрібно. І це може стати проблемою: буде надто спекотно у процесі тренування, а надлишок речей завадить рухатися та дихати вільно.