Дієтологи рекомендують зробити акцент на складних вуглеводах, які не тільки забезпечують організм енергією, але й притуплюють бажання "що-небудь" перекусити між основними прийомами їжі. Хорошим рішенням стануть каші, цільнозерновий хліб або печиво із цільних злаків..
Харчові волокна, що містяться в ньому, білки, жири, вуглеводи, вода, крохмаль, амінокислоти, фосфоліпіди і вітаміни групи В, А, Е благотворно впливають на здоров'я і перетворюють зовнішній вигляд, покращуючи стан шкіри і прибираючи зайві кілограми. Не випадково вівсяні печива такі улюблені тими, хто намагається правильно харчуватися.
Тому вибираючи, які продукти вживати на сніданок перед робочим днем, важливо пам'ятати: вранці потрібно їсти поживну білкову їжу та "довгі" вуглеводи. Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки.