Розтяжка збільшує діапазон руху суглобів: допомагає сісти нижче, нахилитися більше і не відчувати при цьому болю та дискомфорту. При цьому після розтяжки скелетні м'язи не змінюють своєї довжини – її достатньо для будь-яких рухів, просто ваше тіло про це не знає. 2018 р.
Оптимальним варіантом повноцінно займатиметься 3 рази в неділю, По годині-півторі. Якщо займатися рідше, помітного ефекту ви, швидше за все, не отримаєте. Однак якщо у вас є небагато часу щодня: складіть собі розклад і розтягуйте щоразу певну групу м'язів.
Чим корисні заняття стретчингом? По перше, регулярні тренування на гнучкість помітно посилює кровотік у м'язах, а це сприяє їх розвитку та прискореному відновленню після силових навантажень. По-друге, регулярний стретчинг значно покращує еластичність м'язів, сухожиль і зв'язок.
Розтяжка покращує кровопостачання м'язів та органів, нормалізує артеріальний тиск.. Наприклад, якщо є така проблема, як гіпертоновані у верхній частині м'язи-трапеції та м'язи шиї, звужений просвіт судин заважає доставці кисню до мозку, а також до інших органів та тканин, провокуючи підвищений тиск.