сприяє м'язовому тонусу, підвищує імунітет, необхідний для функціонування щитовидної залози та нормальної згортання крові; допомагає організму відновлювати захисні оболонки, що оточують нерви; бере участь у регуляції артеріального тиску та серцебиття; перешкоджає зростанню ракових та клітин.
Основні симптоми нестачі/передозування вітаміну D
- слабкість
- втрата апетиту
- нудота
- запори
- діарея
- різкі болі у суглобах
- головні та м'язові болі
- лихоманка
Вітамін D є невід'ємним компонентом підтримки репродуктивного здоров'я жінки, оскільки бере участь у регулюванні овуляції та підтримує високу чутливість тканин яєчників до гормональних впливів..
У результаті, щоб забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну, автори російських клінічних рекомендацій радять цілий рік приймати добавки з вітаміном D. Людям у віці 18-50 років потрібно 600-800 МО на добу, людям старше 50 років – 800-1000 МО, вагітним і жінкам, що годують – по 800-1200 МО на добу.