Фітнес-експерти та медики на підставі численних досліджень виявили, що, в середньому, заняття у тренажерному залі має тривати. 45-90 хвилин з урахуванням розминки та затримки. Це час продуктивної силової роботи. Коли наше тіло та гормональний фон працюють на результат, а не проти нього.
Експерти не рекомендують надто тривалі силові тренування (2-х вартові), так як Сильно зростає рівень катаболічних гормонів. Фізичні навантаження вивільняють два види гормонів, анаболічні (тестостерон, інсулін, соматропін) та катаболічні (кортизол).
Стандартне силове тренування: 30-60 хвилин Для оптимізації вашого метаболізму корисно, щоб силові тренування тривали до 30-60 хвилин.