Темрява в кімнаті – основа правильного сну. За міцний сон відповідає гормон мелатонін, він виробляється ендокринною залозою епіфізом і посилає мозку сигнали, що настав час відпочивати. Рівень мелатоніну природно підвищується щовечора з настанням темряви.