Нормою для цього продукту вважається вживання 7 яєць на тиждень. Можна їсти щодня по одному яйцю, а можна приготувати, наприклад, 2 рази на тиждень яєчню з 3 яєць. При цьому слід пам'ятати, що вживати цей продукт на ніч медики не рекомендують.