Гіркий шоколад – це не тільки ніжне задоволення для смакових рецепторів, а й джерело багатьох корисних речовин для нашого організму. Однак, чи можна вживати гіркий шоколад щодня без шкоди здоров'ю?
Гіркий шоколад відрізняється високим вмістом какао-бобів, які містять безліч корисних елементів, включаючи антиоксиданти, жирні кислоти та мінерали. Він також сприяє поліпшенню настрою та рівня енергії завдяки вмісту теоброміну, природного стимулятора нервової системи.
Однак, незважаючи на всю його користь, вживання гіркого шоколаду щодня може мати деякі негативні наслідки. По-перше, гіркий шоколад містить значну кількість калорій та жирів, тому його надмірне споживання може стати причиною зайвої ваги та ожиріння. Крім того, високий вміст кофеїну в шоколаді може викликати безсоння та нервозність, особливо якщо вживати його пізно ввечері.
Таким чином, вживання гіркого шоколаду щодня має свої плюси та мінуси. Це смачне задоволення можна дозволити собі, якщо підходити до нього з розумом і не зловживати. Дотримання поміркованості та різноманітність у раціоні дозволять насолоджуватися благами гіркого шоколаду, зберігаючи при цьому своє здоров'я та фізичну форму.
| Назва | Вміст какао | Гіркота | Чи можна щодня? |
|---|---|---|---|
| Гіркий шоколад 70 відсоток | 70 відсоток | Висока | Так |
| Гіркий шоколад 85 відсоток | 85 відсоток | Дуже висока | Не рекомендується |
| Гіркий шоколад 90 відсоток | 90 відсоток | Дуже висока | Не рекомендується |
| Гіркий шоколад 99 відсоток | 99 відсоток | Дуже висока | Не рекомендується |
Скільки шоколаду можна їсти за день Оптимальна кількість, за словами нутриціолога, становить 20-25 грамів на добу. Але можна дозволити і до 35 г, якщо дуже хочеться. Така кількість гіркого 70 відсоток шоколаду вважається корисною для здоров'я.16 черв. 2022 р.
Чи можна їсти гіркий шоколад щодня?
Дієтологи рекомендують вживати гіркий шоколад щодня, але невеликими порціями. Денна норма для дорослих чоловіків та жінок без проблем зі здоров'ям – 30-50 г гіркого шоколаду на день. При високих фізичних навантаженнях допускається збільшення норми 1,5 разу.
Скільки разів на тиждень можна їсти гіркий шоколад?
Щодня, але потроху. Від 30 до 50 г – норма для дорослих. Якщо витрачається велика кількість енергії, то можливе збільшення норми у 1,5 рази.
Чим корисний гіркий шоколад 75 відсоток?
Чим корисний гіркий шоколад? Ефективно розширює судини та знижує артеріальний тиск. Чинить антиоксидантну дію. Знижує рівень холестерину та інших атерогенних ліпопротеїнів, допомагає знизити ризики розвитку інфаркту, стенокардії та інсульту.