Буряк багата корисними для зору вітамінами С, Е та А. Аскорбінова кислота позитивно впливає на кровопостачання органів зору та захищає їх від ультрафіолету. Також вона сприяє регенерації зорових структур, підтримуючи їх тонус.15 лип. 2019 р.
Щоб покращити кровообіг необхідно рухати очима вправо, вліво, вгору і вниз прямою горизонтальною і вертикальною лініями, а також по діагоналі. Потім необхідно обертати очима погодинної та проти годинникової стрілки. Після цього можна швидко та інтенсивно заплющувати та розслаблювати очі.
Як покращити зір в домашніх умовах: поради офтальмолога
- Зниження навантаження на очі. …
- Найчастіше моргати. …
- Вправи для очей. …
- Коригування харчування. …
- Здоровий сон та режим дня. …
- Масаж шийно-комірової зони. …
- Фізична активність, прогулянки на відкритому повітрі. …
- Відмова від шкідливих звичок, особливо куріння.
Продукти, корисні для очей
- Морква, гарбуз та інші жовто-жовтогарячі овочі. Свій колір вони набули завдяки вмісту великої кількості бета-каротину. …
- Чорниця. …
- Морська риба. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Молочні продукти. …
- Яйця, броколі, білокачанна капуста та інші зелені листяні овочі – Продукти з лютеїном. …
- Гречка та вівсянка.