Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше ніж за 2-3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.
Після трьох днів безсоння Якщо не спати більше двох діб поспіль, починаються системні порушення роботи всіх органів та систем. За відсутності сну більше 72 годин порушується координація рухів та мова. Хода та жести виглядають як у стані сильного алкогольного сп'яніння. Збережена копія
гостра: порушення сну тривають від 7 днів до 1 місяця, також частіше виникає на тлі стресу чи сильної перевтоми; хронічна: триває більше місяця, може бути пов'язана з різними соматичними захворюваннями, постійним стресом, хронічним перевтомою і т.д.