Ашваганда – це індійська рослина, яка давно використовується в аюрведичній медицині і вважається одним із найпотужніших адаптогенів. Воно відоме своїми властивостями, які допомагають впоратися зі стресом, покращити настрій та зняти фізичну напругу.
В останні роки ашваганда також стала популярною серед тих, хто хоче схуднути. Деякі дослідження показали, що цей адаптоген може мати позитивний вплив на обмін речовин та рівень жиру в організмі. Чи можливо схуднути за допомогою ашваганди?
Хоча ашваганда може бути корисною для загального здоров'я та функціонування організму, її ефективність у зниженні ваги все ще під питанням. Більшість досліджень проводили на тваринах або мали невеликий обсяг вибірки учасників, що ускладнює узагальнення результатів.
Незважаючи на це, ашваганда може бути корисною для людей, які зазнають хронічного стресу, оскільки вона здатна знижувати рівень кортизолу, гормону, який пов'язаний з накопиченням жиру в організмі. Крім того, ашваганда може допомогти покращити якість сну, що також є важливим фактором під час контролю ваги.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна схуднути від ашваганди? | Ашваганда не є прямим засобом для схуднення. Вона може допомогти знизити рівень стресу, покращити сон і підвищити енергію, що може сприяти збільшенню фізичної активності та зниженню ваги внаслідок здоровішого способу життя. Однак, щоб схуднути, важливо також дотримуватись збалансованої дієти та регулярно займатися фізичними вправами. |
Ашваганда для чоловіків-спортсменів підходить тому, що вона знижує показники концентрації кортизолу і допомагає максимально швидко заповнити енергетичний запас в організмі. За допомогою цієї добавки можна позбутися зайвих жирових відкладень.19 лип. 2023 р.
Який ефект від ашваганди?
На відміну від стимулюючого женьшеню, ця рослина має снодійну і заспокійливу властивість. Це один із небагатьох заспокійливих адаптогенів, які використовуються при тривожних розладах, безсонні, легкому обсесивно-компульсивному розладі. Також ашвагандха підходить для покращення роботи нервової системи.
Чи можна постійно пити ашваганду?
Ви можете знайти ашваганду ефективним засобом лікування деяких симптомів, проте досі неясно, чи ашваганда лікує першопричини багатьох симптомів і яким чином. Крім того, довгострокові ефекти ашваганди невідомі, тому тривалий курс добавок ашваганди не рекомендується.
Скільки ашваганди пити на день?
Як довго можна приймати Ашваганду? Ашваганду слід приймати за 1 таблетці або капсулі 2-3 рази на добу під час їжі. Максимальний курс прийому кошти у будь-якій формі не повинен перевищувати 28 днів. Не перевищувати добову дозу, що рекомендується.
Як діє ашваганда на жінок?
Ашваганда для жінок Вони знижують у надниркових залоз синтез гормону стресу – кортизолу і одночасно підвищують рівень гормону надниркових залоз DHEA, який забезпечує антистресову дію. Крім того, екстракт збільшує рівень тестостерону, але тільки у чоловіків.