За нашими розрахунками виходить, щоб бути ситим і здоровим, доведеться витратити трохи більше 300 руб. Це витрати на одного дорослого. Крім того, виявилося, що досить жорстка дієта має на увазі майже такі самі за сумою витрати, як і у разі життя на споживчий кошик від Мінпраці.
Збалансоване харчування включає вживання всіх необхідних макро- та мікроелементів, які повною мірою задовольняють потреби організму. До раціону необхідно включати різні групи продуктів, велика кількість води, є маленькими порціями до 4-5 разів на день.
10 принципів здорового харчування
- Контролюйте баланс калорій та обсяг з'їденого. …
- Харчуйте регулярно. …
- Слідкуйте за різноманітністю живлення. …
- Овочі та фрукти – щодня. …
- Обмежте цукор. …
- Не «пийте» калорії: сік, газовану воду, чай і каву з цукром. …
- Скажіть «НІ» напівфабрикатам, фаст-фуду, ковбасам, сосискам.