Життя часто буває сповнене випробувань та стресових ситуацій, тому важливо знати, як можна підняти настрій у важкі моменти. Одним із найкращих способів упоратися з поганим настроєм є заняття спортом. Фізична активність дозволяє організму виділити гормони радості – ендорфіни, які є природним антидепресантом.
Ще одним способом легко підняти настрій є прослуховування музики. У кожної людини є улюблені пісні та жанри, які викликають позитивні емоції та викликають бажання танцювати чи співати разом з ними. Музика має унікальну здатність переносити нас в інший світ і допомагає забути про проблеми та тривоги.
Також значну роль у покращенні настрою відіграють соціальні контакти. Зустрічі та спілкування з близькими, друзями та колегами привносять у життя позитивний настрій, допомагають розслабитися та поринути у приємні розмови та веселі моменти. Якщо ти почуваєшся самотнім чи пригніченим, спробуй поспілкуватися з людьми, які тебе підтримують та надихають.
Не варто забувати і про здоровий спосіб життя. Здорове харчування, достатній сон та відсутність шкідливих звичок дозволяють підтримувати баланс в організмі та позитивний настрій. Вживання фруктів та овочів, медитація та глибокий відпочинок благотворно впливають на емоційний стан та дозволяють впоратися з негативними емоціями.
| № | Назва | Оцінка | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||
| 1 | Шоколад | + | + | + |
| 2 | Гарна компанія | + | + | + |
| 3 | Сонячна погода | + | + | + |
| 4 | Хороша музика | + | + | + |
Тому включайте до свого раціону буряк, цитрусові, гарбуз, персики, абрикоси, перець, морква. Вітаміни, амінокислоти та мікроелементи, що входять до їх складу, допоможуть утворенню гормону щастя. Незважаючи на те, що банани не можна віднести до фруктів, що мають яскраве забарвлення, все ж для них допомагають покращити настрій.18 жовт. 2016 р.
Чим можна підняти собі настрій?
10 способів підняти собі настрій
- У кожної людини в житті трапляються погані дні, коли просто немає настрої. …
- Бадьора музика
- Фізична активність
- Спілкування з друзями
- Сміх – зброя проти смутку
- Маленькі перемоги
- Перегляд хорошого кіно
- Виконання маленьких бажань
Як підняти настрій за 1 хвилину?
6 способів підняти собі настрій за одну хвилину (і навіть швидше!)
- Заправ постіль Якою б дивною тобі не здалася ця порада, але зовнішній порядок — відображення внутрішнього стану. …
- Понюхай троянди (або ще щось) Запах – потужний провокатор емоцій. …
- Дотримуйся «правила хвилини» …
- Послухай веселу пісню…
- Посміхнись …
- Пострибай
Який вітамін відповідає за добрий настрій?
вітаміну B12 – Одним з найвідоміших вітамінів для настрою є вітамін B12. Він необхідний для виробництва нейротрансмітерів, включаючи серотонін та дофамін, які беруть участь у регуляції настрою. Низький рівень вітаміну B12 пов'язаний із підвищеним ризиком депресії та інших розладів настрою.