Правильне харчування є одним із найважливіших факторів при зниженні ваги. Однак, не всі продукти однаково корисні для досягнення цієї мети. Дослідження показують, що певні овочі можуть сприяти зниженню ваги та довгостроковій підтримці здорової ваги.
З усіх овочів деякі особливо корисні при схудненні. Їх прийом допомагає відчутно знизити калорійний прийом та забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Овочі, багаті на волокна та низькоенергетичні, сприяють створенню почуття ситості та утримання ваги під контролем.
Одним із таких овочів є броколі. Цей зелений хрестоцвітий овоч дає велику кількість харчових волокон і має низьку калорійність. Він також містить безліч вітамінів та мінералів, які допомагають підтримувати здоров'я.
| Назва овочів | Кількість калорій на 100 г | Вміст вітамінів | Вміст клітковини |
|---|---|---|---|
| Буряк | 43 | Вітамін С, фолієва кислота | 2.8 г |
| Капуста | 25 | Вітамін К, вітамін С, фолієва кислота | 2.5 г |
| Брокколі | 34 | Вітамін К, вітамін С, фолієва кислота | 2.6 г |
| Томати | 18 | Вітамін С, каротини, вітамін К | 1.2 г |
Які овочі допомагають скинути вагу?
Найефективніші овочі для схуднення.
- Салат-латук – всього 12 ккал у 100 грамах.
- Огірки – 15 ккал.
- Селера – 16 ккал.
- Помідори – 18 ккал.
- Зелена цибуля – 21 ккал.
- Шпинат – 23 ккал.
- Капуста білокачанна – 27 ккал.
- Морква – 36 ккал.
Які продукти допомагають швидко скинути вагу?
5 продуктів, які допомагають скинути вагу Їж і худий
- Листовий салат Рукола, салат айсберг, кейл, шпинат та інші листові салати – відмінний варіант для тих, хто зібрався перекусити. …
- М'ясо Звичайно, не йдеться про свинячу шийку, шашлик з баранини або ковбасу. …
- Бобові …
- Цілісні злаки …
- Грейпфрути
Які фрукти та овочі допомагають скинути вагу?
Експерт назвала 6 найкращих фруктів для швидкого схуднення: їжте їх обов'язково
- Ефект схуднення не доведеться чекати довго Фрукти містять природні цукри, які знижують вага за рахунок клітковини. …
- Банан Сприяють схуднення, якщо є їх у міру, одного цілком достатньо. …
- Грейпфрут.
- Ананас …
- Авокадо …
- Груша …
- Яблуко